air alert 4

siema, czy te treningi super dunks 3 i air alert 2 pomagaja w przyroscie masy lydki ? czy cwiczac je zyskalbym cos na masie lydki czy tylko bym sobie wyrzezbil noge i mial lepszy wyskok i lepsza szybkosc ?

Siemanko znalazlem na sfd 2 chyba dobre treningi na wyskok ktory waszym zadniem jest lepszy i byscie mi go polecili... i dlaczego 1 Trening jest ze strony http://www.gregry.prv.pl/ 2 Trening to Air Alert 3 http://strball.fateback.com/air_alert3.html a moze znacie cos lepszego?:>

witam, mam pytanie czy takie treningi jak air alert itp, poprawiają siłę nóg?

Witam - pytanie jak w temacie... co o tym sadzicie? Chce poprawic wyskok przerabiajac program typu Air Alert.

Witam, probowalem sobie dzis przypomniec czego to przyczyna jest ze nie mozna zasnać gdy robi się trening nóg gdzies po godzinie 20. To wplyw jakis hormonow? (endorfin?) Kiedys robielm air alert 2 (czasem wlasnie po 20) i to zauwazylem, a teraz chodzi mi to po głowie... Pozdrawiam

Jestem w 3 tygodniu Kangaroohopsa i zastanawiam sie czy moge potraktowac to jako przygotowanie do czegoś większego?? Mam 170cm x/ dosiezny 50cm i to moja 1 przygoda z wyskokiem. Chcialbym chociaz zapakowac do kosza 2.85, a jak narazie to doskakuje do polowy siateczki tego kosza? -.- Gdy skoczne kangaroohopsa mam nadzieje miec ok. 55cm wyskoku i [...]

Witam!!! Poszukuje odpowiedniego treningu na skoczność myślałem o air alert 2 albo super dunks 3 ale skoro to takie kontuzjogenne to zrezygnowałem. Czekam na wasze propozycje Z góry dzięki za odpowiedż!!! P.S. Mam 14 lat 173 wzrostu 55 kg wagi

Witam wszystkich. Piszę pracę na temat wpływy popularnych w Internecie programów treningowych poprawiających wyskok(typu Air Alert, Super Dunks itp) na kontuzjogenność stawów kolanowych i jak wykonywanie tych treningów odbija się pozniej na "formie" kolan. W tym celu stworzyłem dość prostą ankiete-którą jesli ktos ma ochote może wypełnić i [...]

od 1,5 roku trenuje siatke. Chialem sie dowiedziec czy podczas robienia alerta dobrze jest brac metke. Spotkalem sie z roznymi opiniami na ten temat , sporo osob mowi ze w ten sposob moge stracic dynamike... Prosze was o opinie. Z gory dzieki ! Pozdro

mam 17 lat i wlanie skonczylem 4 tydzien air alert 2.w ktoryms tygodniu kolano dalo sie we znaki lecz na drugi dzien bylo ok.sa efekty po tym programie ale jednoczesnie jest ryzyko.

1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

Chcialbym dowiedziec sie jakie efekty mieliscie po zakonczeniu air aler 2

Witam nie wiem jakie ćwiczenia i jak je wpleść do treningu nóg aby zwiększyć swoja dynamike. Przydało by się poprawićwyskok tylko jak będę raz w tygodniu ćwiczył nogi na siłce + jakies super drunks czy air alert to szybko się zajade. Jakieś propozycje ? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2007-07-06 07:50:32

Witam, chciałem się zapytać, który trening jest lepszy (dla mnie lepszy oznacza wydajniejszy niekoniecznie zdrowszy). Obecnie mam około 76cm wyskoku przy wzroście 178cm (zasięg ręki 232). Obręcz na 3,05 uda mi sie złapać palcami ale niestety nic więcej. W przyszłe wakacje chciałbym w końcu zapakować. Co mi polecicie do ćwiczenia. Aha dodam, że [...]

Witam. Chciałbym poniżej przedstawić mój plan treningowy na mase. Chciałbym od Was drodzy rowieśnicy usłyszeć jego ocene a także jeśli coś będzie nie tego to i poprawki :) Więc tak. Ćwicze 6 razy w tygodniu. W jeden tydzień każdą partię po 2 razy. I tak: PONIEDZIAŁEK: - klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie po 10-12 [...]

witam Trenuje hokej i chciałbym wzmocnić w szczególności siłę i dynamikę nóg. Czy program air alert 2 czy super dunks jest dobry ? robiłem ten trening z harmonogramu z 1 tygodnia i powiem że za bardzo mnie to nie zmęczyło, terning zajął mi jakies 20 min, chociarz wiem że w dalszych tygodniach jest coraz ciężej. Chciałbym ogólnie wzmocnić swoje [...]

Wiek; 16 lat Wzrost : 183 ccm Waga : 68 kg Zasieg z biegu : 3,10 m Mam pytanie ,gram w kosza i chcialym zwiekszyc wyskok , jak narazie pilke lapie na 3,10 m . Nie chcialym robic takich programow jak Super Dunk lub Air Alert bo podobno bardzo niszcza stawy :((( Pomorzcie !!! jakby sie dalo nich kots sproboje moze jakis program na wyskok ulozyc [...]

Witam wszystkich. Mam 14 lat w marcu 15, 180 cm, 62/63kg. Robię pompeczki, brzuszki, ćwiczeni hantlami 5kg. Posiadam wcześniej wspomniane hantle. Chodzę do gim. sportowego profil siatkarski. Codziennie mam 2 w-f, rzadko kiedy chodzimy na siłownię, dodatkowo w poniedziałki mam ok 2,5h zegarowe treningu po szkole o godz. 16.00. W piątek gramy [...]

jak ulozyc dobry silowy program na nogi poprawiajacy wyskok? nie chodzi mi o progamy treningowe typu Air Alert tylko o cwiczenia ze sztanga itp. pomozcie

[...] obecnie około 60 cm. Chciałbym jednak mieć lepszy jak narazie nie potrafię jeszcze dotknąć obręczy od kosza :) Jednak gdy próbowałem ćwiczyć - ćwiczyłem przez 2 tygodnie air alert II i coś zaczęło mnie w kolanie tam boleć więc odstawiłem, później tydzień z super dunks 3 i to samo. Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są [...]